co jest dobre na

[...] Dietę masz niestety kiepską. Na pewno nie służy ona jakości Twojego ciała (pamiętaj, że schudnięcie nie jest najważniejsze, liczy się też estetyka, ładna skóra itp.) Moja sugestia (i to taki bilans zerowy) 120g białka, 50g tłuszczu i reszta ww do 2100-2200 kalorii Żeby poprawić [...]

[...] na pewno każda się przyda ;] A i kolejna sprawa , jak myślicie , odżywki na tym etapie się przydadzą? Ktoś powiedział mi abym zażywał gainerki i że jeśli chcę przytyć to to jest odpowiednia odżywka i że nie jest ona szkodliwa , co o tym sądzicie? Używać jakiś odżywek? jeśli tak to zaproponujcie jakieś nieszkodliwe i dobre , i napiszcie co mi one [...]

[...] Na szczęście albo nieszczęście ;) Poniżej opisałem moj trening. NIe znam nazw wszystkich ćwiczeń, więc miejscami musiałem improwizować. Co do siłowni: trening wtorkowy jest luźniejszy, ale piątkowy i niedzielny jest ostry, wychodzę cały spocony i nabuzowany dobrą energią ;) Poniedziałek: Bieg 45 min. Wtorek: Siłownia + 20 min. aero [...]

"jedyne co bralem to dobre bialko i kreatyne" a syfy na plerach same sie wziely... jest cienko ale jak na pol roku niezle

[...] serii wyjdzie, nie wiem, czy nie za dużo, się przekonasz patrząc na efekty i regeneracje. Musi być równowaga pomiędzy ćwiczeniami na dwugłowe i na czterogłowe uda, tutaj jest zachowana. Do tego łydki (rób dużo powtórzeń). Co do progresu ciężaru. Zmniejsz ciężary tak, żebyś 4 tygodnie nie doszedł do swoich maxów zwiększając ciężar, później [...]

Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy. Ważny jest twój wiek, staż na siłowni, waga, wzrost, wyniki siłowe dla orientacji (np przysiad, ławka, martwy ciąg), wymiary (np pas, udo, bic, klata). Masz w podwieszonych ankiete. Co do samego produktu, pomijając jego cene, przy dobrze dobranych dawkach, długości cyklu, odpowiedniej diecie, terningu i [...]

[...] tylko o dobre jedzenie. Nie waże tak mało bo 84 przy 180, a to co zjadam na mieście wystarcza mi do tej 19. Problem w tym, że zdaje sobie sprawe ze jest to jedzenie dla psów a nie ludzi, dlatego moje pytanie... Co lepsze, a nie jak mam jeść. Gdybym miał czas to bym się prowadził jak [...]

moze sie tobie wlasnie wydawac ze jest ok - ja od poczatku myslalem ze moja technika jest nienaganna ale okazalo sie po jakims czasie ze sie myle. zawsze opuszczaj sztange powoli i zwracaj uwage aby obie rece rykonywaly dokladnie taki sam ruch - wypychaj/uginaj nieco szybciej niz opuszczasz. nie zapominaj o rozgrzewce - keidys nie robilem [...]

[...] regeracji i odpowiednio ułożynm planie nie ma bata, zeby masa nie skoczyla Wiem , bo takie same rady jakis czas temu dalem mojemu kumplowi, który z tego co tu napisales - jest typem bardzo podobnym do Ciebie , prawie identyczne wymiary, osiagi oraz te problemy ze zdobyciem kilku kilogramow U niego efekty juz widać, wiec u Ciebie tez [...]

Mam zupełnie to samo. W żadnym innym miejscu otłuszczony nie jestem i ta moja opona jest twarda, a nie tak jak w przypadku grubasów zwisająca. I dobra rada dla Was: NIE RÓBCIE REDUKCJI, BO PRĘDZEJ STRACICIE WSZYSTKIE MIĘŚNIE I BĘDZIECIE WYGLĄDAĆ JAK PATYKI, A "PIŁKA PLAŻOWA POZOSTANIE". Coś o tym wiem, bo kiedyś próbowałem się pozbyć [...]

[...] i mega niekompetentna grupa ludzi. Bylem odsylany od jednego guru do drugiego. Juz diagnowzowanu u mnie powazne schorzenia i sugerowano leczenie ich sordkami - co oczywiscie jest niezgodne z prawem. Nasluchalem sie takich bzdur, ze autentycznie nie potrafilem ukryc zdziwienia groteską i absurdem (chociazby to, ze jedynie magnez herbalife odzywia [...]

Pysio żaden natural nie osiągnie wyników kogos ktokoksuje - to.. naturalne i logiczne. A co do Twojej definicji treningu na masę z małymi di dużymi cieżarami, to jest ona troche okrojona. Małe ciężary mogą dotrzec wyłącznie do włókien oksydacyjnych(czerwonych), które odpowiadaja za wytrzymałość i stanowia znikomy składnik z całego napompowanego [...]

[...] splitem każda partię 2 razy w tygodniu mięsnie nie nadążały z regeneracją i jeden trening zawsze musiał byc nieco lżejszy. Nie mam pewności czy mój staż (choc niewielki) jest na tyle mały by FBW naprawdę przyniosło dobre efekty. Najgorsze jest to, ze z 11 miesięcy stażu przez dobre 6 stosowałem split w ktorym cwiczyłem każdą partię 2 razy w [...]

[...] czy później będzie się on starał sprowadzić Mirka do parteru i tam zaznaczyć swoją wyższość. To, że Ernesto pokonał Crocopa trzy razy jeszcze nic nie znaczy. Po pierwsze nie jest to równoznaczne z tym, że kto trenuje pod okiem Hoosta ten również go pokona, a poza tym Fedor to nie jest zawodnik, którego stylem bazowym jest kickboxing bądź [...]

[...] tutaj siłownie: "Gym Plaza" i "Energym" oraz wspomniana wyżej szkoła walki "Shark MMA". Wszystko w pomarańczowym budynku. Miejsca do parkowania jest pod dostatkiem. Gym plaza mieści się w pierwszej klatce na dole, dość dobre wyposażenie, ok godz. 19 było tłoczno, więc udałem się do Energymu - sąsiednia klatka II [...]

no i robiłem wersje low carb i jest gites bardzo dobre wysżły a zrołem je z: Jaja kurze całe 110 Ser twarogowy chudy 150 ostrowia 35 Orzechy włoskie 100 smalec 20 aromat pomarańczowy co daje 87 białka 95 tłuszczu 20 węgli 1288 kalorii więc 3 porcje na 3 dni :D jeszcze bede kombinowął z dodawaniem różnych innych bajerów no i do roboty jak [...]

[...] tym globie. Tak samo nie mozna odmówic zespołowi Slam Nation, ze nikt, ale to nikt nie daje lepszych dunków niz oni. Nastawienie innych koszykarzy (z liceum), ktorych znam jest w sumie...dobre. Oni wiedza, ze na prawdziwym meczy koszykarskim takie cos nie ma wogole przyszłosci, ale jezeli chodzi o typowego streeta to jak najbardziej Jezeli np: [...]

[...] bardzo szybko się rozkręca, już po kilku dniach użytkownicy doświadczają wyraźnych przyrostów siły, pełności, nabicia oraz utwardzenia mięśni. Sposób dawkowania: M-drol jest zwykle stosowany przez okres 3-4 tygodni. Dawki należy zaczynać od 1 kapsułki (10 mg) dziennie, zwiększając w razie potrzeby do 2 kapsułek dziennie. Nie stosować dłużej [...]

Banan; Co to za teksty o zasmiecaniu? To beda/moga byc 2 dobre tematy, mozliwe ze wystarczajace do podwieszenia... przynajmniej w linkach Ale osobno i planem dzialania.. Spojrz sobie na ilosc stron tematow. Ten tutaj jest byc moze do kasacji, bo nie wiadomo o co chodzi... ale .. nie mam sily cie przekonywac. pozdr

[...] Ja bym sobie darowała. - ryż, mięsko gotowane (pierś kurczaka, indyczka, itp.), surówka (np. z kiszonej kapusty, z kapusty pekińskiej, ogórek...) Surówka z kapusty nie jest równoznaczna z ogórkiem w sensie odżywczym. Ogórek składa się głównie z wody, odżywczo więc IMO lepsza kapusta. No i pozostaje pytanie: ile ryżu, ile mięsa? - [...]